A dieta favorita destina-se a pessoas que desejam se livrar rapidamente do excesso de peso corporal. A dieta pode ser calculada para 7 e 14 dias, mas se uma pessoa tiver um certo estágio de obesidade, é possível estender de 7 dias por mais uma semana. Para tornar o efeito da dieta mais pronunciado, muitos nutricionistas recomendam a adição de atividade física leve. Para o período de seguir esta dieta, é melhor recusar atividade física excessiva.
Princípio da Dieta
Este método de perda de peso envolve 7 dias de adesão aos princípios alimentares. Um determinado produto é usado todos os dias. Para obter o melhor efeito, você deve seguir uma dieta rigorosa e não se desviar do menu.
O menu pode, à primeira vista, parecer até diversificado. Inclui proteínas e laticínios, legumes e frutas. No entanto, eles devem ser consumidos separadamente um do outro, em dias diferentes.
Essa abordagem causa um aumento no metabolismo do corpo. Baseia-se na suposição de que quando você toma um determinado produto, o corpo gasta mais energia para digeri-lo. Saturado, por exemplo, com um produto proteico, o corpo não o absorverá mais do que o normal, ou seja, a quantidade de alimentos ingeridos não afeta o teor calórico da dieta. Além disso, acredita-se que tomar a proteína separadamente dos carboidratos reduz o risco de acumular a energia recebida na forma de gordura corporal.
Esta informação formou a base dos princípios desta dieta:
- Um dia - um certo tipo de produtos. Todos os dias você precisa comer um grupo de produtos semelhantes.
- Controlar a quantidade de alimentos consumidos.
- Experiência em observância de dias de descarga. O menu de dieta é bastante escasso e difícil. Por esse motivo, para iniciantes, isso pode se tornar uma dieta insuportável após apenas 2 dias. Para avaliar sua própria força, é recomendável experimentar os dias de jejum dessa dieta dietética com antecedência. Por exemplo, por um dia, coma apenas vegetais em uma quantidade específica e, após uma semana, tente comer apenas pratos líquidos. Se esse menu não provocar o protesto do corpo, você pode tentar fazer essa dieta.
- Apenas 7 dias. Existe uma variação da dieta desta dieta por 14 dias, mas segui-la é bastante perigoso. O cardápio desta dieta é muito escasso para um acompanhamento tão longo. Com observância prolongada, distúrbios na atividade do sistema nervoso central e do sistema digestivo, perda de força, diminuição da imunidade e desequilíbrio hormonal podem ser rastreados.
O corpo humano precisa de toda uma gama de nutrientes, grupos vitamínicos e minerais todos os dias. Uma exclusão prolongada do menu de até mesmo um elemento causará uma violação da atividade do corpo. Você não deve tentar ficar nessa dieta por mais de uma semana, pois seu cardápio é desequilibrado e excessivamente limitado.
Dieta "Favorito" por 7 dias: um menu detalhado
Para alcançar o efeito desejado, antes de começar a emagrecer, vale preparar o próprio corpo. Não é permitido seguir tal afirmação: "Hoje estou cheio de tudo o que quero e amanhã já estarei em uma dieta rigorosa". É necessário preparar o corpo com antecedência por 2 semanas, a comida deve cumprir os cânones de uma dieta equilibrada. Você deve limitar a ingestão de alimentos gordurosos, doces e ricos em amido. A dieta precisa ser enriquecida com produtos de ácido lático, cereais, frutas, ervas.
Durante toda a dieta, é proibido usar sal, açúcar e bebidas alcoólicas fortes para temperar os alimentos.
Agora vamos lidar diretamente com a dieta por dia:
| Dia 1: | Dia 2: | Dia 3: | Dia 4: |
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| Dia 5: | Dia 6: | Dia 7: | |
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Se o excesso de peso corporal não desaparecer tão rapidamente, é recomendável passar por 2 rodadas dessa dieta. A duração total será de 12 ou 14 dias.
Dieta "Favorito" por 14 dias
Esta versão da dieta "Favorito" não oferece a dieta original, que será um pouco diferente da opção de dieta de 7 dias - são apenas 2 dietas de sete dias seguidas. Dada a duração especial de tal dieta, é necessário expandir os dias de bebida com compotas, batidos, geleias.
Algumas pessoas em dias de bebedeira se permitem tomar café (não é permitido mais do que uma xícara por dia, sem adição de açúcar), smoothies de frutas e vegetais. Existem variantes de dias de proteína apenas no peito de frango. Assim, a dieta alimentar pode ser adaptada aos seus próprios interesses, tornando-a um pouco poupadora.
Vantagens e desvantagens da dieta
Antes de seguir os princípios desta dieta, você deve se familiarizar com seus prós e contras.
prós:
- Eficaz, porque permite perder 700-1000 gramas de peso por dia;
- Não há necessidade de contar calorias;
- Não busca problemas de saúde, fadiga, fome, letargia;
- Perda de peso intensiva;
- É possível escolher por si mesmo a duração da dieta;
- A dieta pode ser ajustada de acordo com seus gostos;
- Dias de bebida limpam bem o corpo;
Contras:
- Difícil de suportar;
- Leva a distúrbios significativos do trato intestinal;
- Nem todas as pessoas podem se tornar eficazes;
- Causa picos de pressão;
- Ao escolher uma dieta de longo prazo (14 dias), o corpo será afetado por uma deficiência de vitaminas e minerais.
Contra-indicações
Entre as contra-indicações estão:
- Amamentação.
- Gravidez.
- Doenças do coração e vasos sanguíneos.
- Diabetes.
- Doenças do sistema digestivo.
- Doenças renais.
- Terapia medicamentosa.
- Patologias na atividade do sistema endócrino.
- Período de recuperação após a doença.
Certifique-se de consultar o seu médico antes de fazer dieta. Se no processo de perda de peso houver problemas de saúde, desconforto, tontura, você deve interromper a dieta e consultar um especialista.